햇빛 효과1 햇빛이 주는 효과와 면연력 햇빛이 주는 5가지 혜택: 비타민D부터 세로토닌 증가까지 ※ 세계보건기구(WHO)는 주 3회 15-30분 일광 노출을 권장합니다. 적절한 햇빛 노출이 건강에 미치는 긍정적 영향에 대해 알아보세요. 1. 체내 비타민D 합성 촉진 햇빛은 피부에서 비타민D 생성을 유도합니다. 2023년 연구에 따르면, 일주일에 3회 20분간 팔과 다리를 노출할 경우 필요한 비타민D의 80%를 합성할 수 있습니다. 주요 기능: 칼슘 흡수 증진, 면역력 강화 부족 시 증상: 피로감, 근력 약화 권장 노출 시간: 오전 10시~오후 3시 (피부 타입에 따라 조절) 2. 기분 개선과 정신 건강 향상 햇빛은 뇌에서 세로토닌 분비를 증가시.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
